Hay varios tipos principales de trastornos de ansiedad. Cada uno tiene características particulares.

• Las personas con trastornos de ansiedad generalizados tienen miedos o preocupaciones recurrentes como, por ejemplo, la salud o la situación económica, y con frecuencia tienen una sensación constante de que algo malo “va a pasar”. La causa de estos sentimientos intensos de ansiedad puede ser difícil de identificar. Sin embargo, los temores y preocupaciones son muy reales e impiden muchas veces que las personas se concentren en sus tareas diarias.
• El trastorno de pánico implica sentimientos repentinos, intensos y no provocados de terror y pavor. Por lo general, las personas que tienen este trastorno desarrollan mucho miedo respecto a cuándo y cómo se producirá su próximo ataque de pánico, y en consecuencia a menudo limitan sus actividades.
• Un trastorno relacionado incluye fobias, o miedos intensos, respecto a determinados objetos o situaciones. Las fobias específicas pueden incluir situaciones como encontrarse con determinados animales o volar en avión, mientras que las fobias sociales incluyen miedo con relación a entornos sociales o lugares públicos.
• El trastorno obsesivo-compulsivo se caracteriza por sentimientos o pensamientos persistentes, incontrolables y no deseados (obsesiones) y rutinas o rituales que realizan las personas para tratar de evitar o para liberarse de estos pensamientos (compulsiones). Ejemplos de compulsiones comunes incluyen lavarse las manos o limpiar la casa en exceso por temor a los gérmenes, o verificar algo una y otra vez para detectar errores.
• Algunas personas que tienen graves traumas físicos o emocionales, como por ejemplo, los producidos por un desastre natural o un accidente o delito grave pueden experimentar un trastorno de estrés postraumático. Los pensamientos, sentimientos y patrones de conducta se ven seriamente afectados por recuerdos de estos sucesos, a veces durante meses o incluso años después de la experiencia traumática.

La dificultad para respirar, los latidos acelerados del corazón, el temblor y la sensación de desvanecimiento son síntomas que acompañan con frecuencia a determinados trastornos de ansiedad como el pánico y los trastornos de ansiedad generalizados. Si bien pueden comenzar en cualquier momento, los trastornos de ansiedad se manifiestan a menudo en la adolescencia o en los inicios de la edad adulta. Hay ciertas pruebas de que existe una predisposición genética o familiar a determinados trastornos de ansiedad.

Si no se tratan, los trastornos de ansiedad pueden tener consecuencias graves. Por ejemplo, algunas personas que tienen ataques de pánico recurrentes evitan a toda costa ponerse en situaciones que temen podrían desencadenar un ataque. Esta conducta evasiva puede crear problemas si está en conflicto con requisitos del trabajo, obligaciones familiares u otras actividades básicas de la vida diaria.

Muchas personas que tienen trastornos de ansiedad no tratados son propensas a otros trastornos psicológicos, como depresión, y tienen una mayor tendencia al abuso de alcohol y otras drogas, a menoscabar su autoestima, a refugiarse en la comida, todo les lleva a sufrir trastornos emocionales de mayores consecuencias para su vida. Sus relaciones con familiares, amigos y compañeros de trabajo pueden volverse muy tirantes y su desempeño laboral puede decaer.

Por supuesto. La mayoría de los casos de trastornos de ansiedad pueden ser tratados satisfactoriamente.

Según el Instituto Nacional de Salud Mental, hay investigaciones que han demostrado que tanto la terapia de conducta como la terapia cognitiva pueden ser muy eficaces para tratar los trastornos de ansiedad. La terapia de conducta implica usar técnicas para reducir o detener las conductas no deseadas asociadas con estos trastornos. Por ejemplo, una táctica implica tratar a los clientes con técnicas de relajación y respiración profunda para contrarrestar la agitación y la hiperventilación (respiración rápida y superficial) que acompañan a determinados trastornos de ansiedad.

A través de la terapia cognitiva, los clientes aprenden a entender cómo sus pensamientos contribuyen a los síntomas o trastornos de ansiedad y cómo modificar aquellos patrones para reducir la probabilidad de ocurrencia y la intensidad de la reacción. La conciencia cognitiva aumentada del cliente se combina a menudo con técnicas conductuales para ayudar a la persona a enfrentar y tolerar gradualmente situaciones de temor en un entorno controlado y seguro.

Es importante combinar este tipo de terapias con alguna terapia energética, como la Homeopatía, la Terapia Floral, Reiki, la Biorresonancia,… o bien con Fitoterapia, Oligoterapia…, sin olvidar la alimentación.

Es muy importante entender que los tratamientos para los trastornos de ansiedad no surten efecto al instante. El cliente debe sentirse cómodo desde el principio con el tratamiento general propuesto y con el Terapeuta con el que está trabajando. La cooperación del cliente es fundamental, y debe haber una fuerte sensación de que el cliente y el Terapeuta están colaborando como un equipo para remediar el trastorno de ansiedad.

Ningún plan da buenos resultados con todos los clientes. El tratamiento debe adaptarse a las necesidades del cliente y al tipo de trastorno, o trastornos, que tiene. El Terapeuta y el cliente deben trabajar juntos para evaluar si el plan de tratamiento está bien encaminado. A veces es necesario realizar ajustes al plan, dado que los clientes responden de manera diferente al tratamiento.

No obstante la combinación de terapias hace más rápida la resolución del trastorno

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Primero puedes notar un flujo vaginal distinto del habitual en tu ropa interior. Luego empezar a sentir un picor intenso en la zona vaginal.

Seguramente estarás padeciendo una infección por hongos.

¿Qué es una infección por hongos?

Una infección por hongo, también conocida como Candidiasis, es una infección común causada por una levadura llamada Cándida Albicans (un tipo de hongo). Cuando se produce una infección en la vagina, se habla de Candidiasis vulvo-vaginal.

La Cándida no es un hongo extraño al cuerpo, el problema surge cuando se desarrolla en exceso, y las causas de esta anomalía pueden producirse por varias razones:

El estrés, el embarazo y las enfermedades, que afectan al sistema inmunológico, pueden dar lugar a que estos hongos se multipliquen

También puede ser causada por el uso de ciertos medicamentos, entre estos medicamentos se encuentran los anticonceptivos y los cortico esteroides. Así como los antibióticos, ya que estos pueden eliminar las bacterias “buenas” que también viven en el cuerpo y mantienen el control del crecimiento de la Cándida en la vagina.

Los hongos también pueden proliferar si la concentración de azúcar en la sangre es elevada.

Muchas mujeres pueden observar que las infecciones por hongos tienden a aparecer justo antes de la menstruación, debido a los cambios hormonales que se producen con el ciclo menstrual.

La ropa (sobre todo las bragas) queda demasiado ajustada o es de materiales como el nylon, que retienen el calor y la humedad, puede favorecer las infecciones por hongos porque en estas condiciones los hongos se desarrollan mejor.

Las duchas vaginales y el uso de jabones perfumados pueden alterar el equilibrio de las bacterias de la vagina y favorecer la infección por hongos.

Las infecciones vaginales no tienen que ver con tener relaciones sexuales; aunque a veces se pueden contagiar a través de ellas. Sin embargo, esto es bastante poco común y la pareja de alguien que tiene una infección por hongos no tiene que tratarse automáticamente. Las infecciones por hongos que se contagian a través del sexo no se consideran enfermedades transmitidas sexualmente (ETS). No se puede saber si la Candidiasis la has contraído por una relación sexual, por lo que las jovencitas no deben temer, en caso de sintomatología, que junto al diagnostico salga a relucir una relación, que no quiere declarar.

SINTOMAS

Los signos y síntomas comunes de una infección por hongos incluyen:

Picor e irritación en la vagina

Rojez, inflamación o picor en la vulva (los pliegues de piel alrededor de la vagina)

Un flujo espeso y blanco con un aspecto parecido al requesón, que generalmente es inodoro, pero que a veces puede oler a pan o a levadura de pan

Dolor o escozor al orinar o al tener relaciones sexuales

¿Los hombres pueden padecerla?

Los hombres, evidentemente no pueden tener infecciones vaginales por hongos, pero si la balanitis, una infección de la cabeza del pene, que puede estar causada por la misma Cándida que provoca infecciones en las mujeres.

Pueden no presentar ningún síntoma o puede tener la cabeza del pene enrojecida con dolor y escozor.

Algunos hombres también presentan un poco de secreción.

Los pliegues húmedos y calientes del prepucio constituyen un medio ideal para el desarrollo del los hongos. Por lo que se debe prestar especial atención en el aseo de dicha zona. Mantener la zona limpia y seca puede evitar una infección.

CONSEJOS PARA PREVENIR LA INFECCIÓN

Los hongos se desarrollan con mayor facilidad en lugares oscuros, húmedos y cálidos, así pues la ropa interior juega un papel importante, siempre será conveniente usar algodón 100%, en vez de prendas de fibras sintéticas; evitar ropa ceñida como tejanos, pantis de fibra…

En cuanto a la higiene personal, se hará necesario secar bien a fondo la zona cuando nos lavamos.

Evitar productos perfumados, fundamentalmente las mujeres con hipersensibilidad, ya que puede producirse irritación que conduce a una infección.

Evitar dulces y harinas para no facilitar la proliferación.

Tomar yogur y vitaminas para mejorar el sistema inmune.

No utilizar antibióticos, sin una verdadera necesidad.

Estoy gordo. Estoy flaco. Me gustaría ser más alto, más bajo, tener el pelo rizado, el pelo liso, la nariz más pequeña, los músculos más desarrollados, las piernas más largas…

¿Te resulta familiar alguna de estas afirmaciones? ¿Estás acostumbrado a minusvalorarte? En tal caso, no estás solo. Es pore desgracia un problema muy extendido, que en principio no se le da importancia, pero acaba generando problemas más serios; de hecho no es un problema “que se estanca”, sino que crece o disminuye, en función de que le pongamos solución o no.

Los adolescentes, experimentan multitud de cambios. Y, a medida que va cambiando su cuerpo, también lo hace su autoimagen (la imagen que tienes de ti mismo), así como la imagen “idealizada”, que te viene “inoculada” por modas sociales. A muchos les cuesta habituarse a esos cambios, y mantenerse firmes sobre las influencias externas, y eso acaba repercutiendo su autoestima.

Pero este no es un problema solo de la adolescencia. Se observa en adultos, que a medida que decrece la autoestima y/o crece un estado depresivo, el cuidado de la imagen corporal se deteriora, y en la medida que se descuida la imagen corporal decrece la autoestima y crece los sentimientos depresivos.

¿Por qué son importantes la autoestima y la imagen corporal?

La autoestima se refiere a la medida en que nos aceptamos y valoramos y lo orgullosos que estamos de nosotros mismos. La autoestima es importante porque el hecho de sentirnos bien con nosotros mismos puede influir sobre nuestra forma de actuar. Una persona que tiene alta la autoestima hará amistades con facilidad, controlará mejor su comportamiento y disfrutará más de la vida.

La imagen corporal se refiere a cómo se siente una persona con su aspecto físico, y a la vez nos habla de cómo se siente internamente a nivel emocional. Pero hay que tener en cuenta que es un camino de dos direcciones..

Para mucha gente, sobre todo durante la primera etapa de la adolescencia, la imagen corporal está íntimamente relacionada con la autoestima. Esto se debe a que, al estar dejando de ser niños para convertirse en adultos, a los adolescentes les preocupa mucho más cómo los ven los demás. Y en los adultos se refleja más en su imagen corporal como se sienten emocionalmente.

¿Qué influye sobre la autoestima de una persona?

Pubertad

Algunos adolescentes tienen problemas de autoestima al principio de la pubertad porque su cuerpo experimenta multitud de cambios. Esos cambios, combinados con el deseo natural de ser aceptados, hacen que les resulte tentador compararse con los demás. Se pueden comparar con las personas que tienen alrededor o con actores y famosos que ven en la televisión, el cine o las revistas.

Pero no tiene demasiado sentido compararse con otras personas porque los cambios que conlleva la pubertad son diferentes en cada persona. Algunas personas empiezan a desarrollarse pronto, mientras que otras lo hacen de forma tardía. Algunas desarrollan temporalmente una capa de grasa para prepararse para el estirón, otras se engordan de forma permanente y hay otras que siguen estando flacas por mucho que coman. Todo depende de cómo hayan programado su cuerpo los genes, aunque también de los hábitos alimenticios.

Los cambios que acompañan a la pubertad pueden repercutir sobre la forma de sentirse sobre uno mismo tanto en las chicas como en los chicos. Algunas chicas pueden sentirse incómodas con sus cuerpos en proceso de desarrollo o avergonzarse de ellos. Otras desearían desarrollarse más deprisa. Las chicas pueden sentirse presionadas a adelgazar mientras que los chicos pueden sentir que no son lo bastante corpulentos o musculosos.

Influencias externas

De todos modos, el proceso de desarrollo normal no es lo único que repercute sobre la autoestima. Hay multitud de otros factores (como las imágenes que difunden los medios de comunicación de chicas delgadas y chicos musculosos con abdominales esculpidos) que pueden repercutir sobre la imagen corporal de una persona.

La vida familiar también puede influir sobre la autoestima. Algunos padres pasan más tiempo criticando a sus hijos y el aspecto físico que tienen que elogiándolos. Esas críticas pueden reducir la capacidad de una persona para desarrollar una alta autoestima.

La gente también puede ser objeto de burlas y comentarios negativos sobre su aspecto procedente de sus compañeros de clase. A veces el origen de este tipo de comentarios reside en los prejuicios raciales y étnicos. A pesar de que estos comentarios suelen obedecer a la ignorancia de quienes los hacen, a veces pueden repercutir negativamente sobre la imagen corporal y la autoestima de quien los recibe. También hay que tener en cuenta que un mismo comentario no afecta a todos, ni lo hace en la misma medida, esto está en función de la estructura cognitiva y la buena salud emocional.

Existen muchos factores que pueden provocar una autoestima baja, ya que, como ya hemos nombrado, el principal factor es la propia estructura cognitiva y la salud emocional de la persona.

Autoestima sana

Si tienes una imagen corporal positiva de ti mismo, probablemente te aceptarás y te gustarás tal y como eres.

En la adolescencia esta actitud saludable te permitirá explorar otros aspectos del hecho de crecer, tales como hacer amistades, adquirir mayor independencia con respecto a tus padres y plantearte nuevos retos, tanto desde el punto de vista físico como mental. Y el hecho de desarrollar esas facetas de ti mismo te ayudará a elevar todavía más tu autoestima.

En los adultos les llevará por el camino del equilibrio, a través de las vicisitudes que la vida va deparándoles.

Una actitud positiva y optimista puede ayudar a la gente a desarrollar una alta autoestima. Por ejemplo, decirte: “Bueno, soy humano”, en vez de “Vaya desastre que estoy hecho”, cuando cometes una equivocación. O no culpar a los demás cuando las cosas no salen como esperabas.

Saber qué es lo que te hace feliz y cómo puedes alcanzar tus objetivos puede ayudarte a sentirte capaz y fuerte y a tener la sensación de que controlas tu vida. Una actitud positiva y un estilo de vida saludable (como hacer ejercicio y comer bien) son una perfecta combinación para desarrollar una alta autoestima.

Existe una Terapia de recuperación de la autoestima, que es muy efectiva, el “Protocolo de Autoestima”, si lo necesitas puedes preguntar a un Terapeuta.

Consejos para mejorar tu imagen corporal

Algunas personas creen que necesitan modificar su aspecto físico o su forma de comportarse para sentirse bien consigo mismos. Pero, de hecho, lo único que necesitas hacer es modificar la forma en que percibes tu cuerpo y lo que piensas sobre ti mismo. Muchas veces el exceso de preocupación denota una falta de autoestima, pues indica que no estás satisfecho contigo mismo.

Lo primero que tienes que hacer es reconocer que tu cuerpo es tuyo, independientemente de la forma, talla o color que tenga. Si te preocupa mucho tu peso o tu estatura, ve al Terapeuta para saber si va todo bien. Pero el aspecto de tu cuerpo solo es un síntoma, eres tú quien ha de estar contento contigo mismo, con tu vida, con tu físico… y esto habitualmente nace desde el interior de la persona.

En segundo lugar, identifica qué elementos de tu aspecto físico puedes cambiar de forma realista y cuáles no. Todo el mundo (hasta el famoso aparentemente más perfecto) tiene cosas que no le gustan de sí mismo que no puede cambiar y necesita aceptar, desde su estatura a su talla de zapatos.

Si hay aspectos de tu cuerpo que quieres y puedes cambiar (como lo en forma que estás), hazlo fijándote metas. Por ejemplo, si quieres ponerte en forma, diseña un programa para hacer ejercicio diariamente y comer alimentos nutritivos. Luego haz un seguimiento de tus progresos conforme te vayas aproximando a la meta. ¡Plantearse retos personales es una forma estupenda de elevar la autoestima!. Lo principal es que las metas que te plantees sean reales, es decir conseguibles, en segundo lugar que sean beneficiosas para tu persona.

Si te encuentras haciendo comentarios negativos sobre ti mismo, oblígate a detenerte, pon un centinela a tus pensamientos, y no dejes que aniden pensamientos negativos, si no lo puedes evitar pide ayuda. Prueba a elevar tu autoestima haciéndote tres piropos cada día. Cada día antes de acostarte piensa en tres cosas de ese día que te hayan hecho disfrutar, cosas que hayas hecho bien… Puede ser cualquier cosa, desde notar los rayos del sol en la cara hasta escuchar a tu grupo musical favorito u oír cómo se ríe alguien cuando le cuentas un chiste. Centrándote en las cosas buenas que haces y los aspectos positivos de tu vida, podrás cambiar para bien la forma en que te sientes contigo mismo.

¿Cuándo debes pedir ayuda?

Lo fundamental es que entiendas que la autoestima no es un problema menor, sino la cimentación de tu estado emocional, y que más pronto o tarde te irá llevando por su camino.

Normalmente los problemas de baja autoestima y de imagen corporal negativa no se pueden superar sin ayuda. Algunas veces las personas se deprimen, pierden el interés en las actividades y relaciones sociales, incluso se autolesionan, se refugian en el alcohol, en el consumo de drogas, en la comida… Si te sientes así, no lo dudes es hora de acudir a un Terapeuta.

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Normalmente, no nos percatamos de ninguna de las acciones de los órganos interiores del abdomen, ni de las molestias producidas por actividades tales como la ingestión de alimentos, el tránsito de éstos a través de los intestinos y los movimientos intestinales.  Los nervios controlan constantemente las actividades del cuerpo; de manera que, cuando estos mensajes se transmiten al cerebro y llegan a la consciencia de la persona como sensaciones desagradables, es posible sentir dolor o malestar.

Causas:

El dolor puede surgir desde cualquier estructura interior del abdomen o de la pared abdominal.  Además, los mensajes de dolor que se originan en el pecho, espalda o pelvis pueden a veces percibirse como procedentes del abdomen.  Por ejemplo, los pacientes con ataques cardíacos o neumonía, en ocasiones, se quejan de dolor en la parte superior del abdomen en lugar de dolor en el pecho.  Existen muchas causas para el dolor, y la tabla a continuación muestra algunas de las más comunes:

Causas no abdominales:

• Neumonía (infección de los pulmones)
• Infarto de miocardio (ataque cardíaco)
• Pleurisía (irritación del revestimiento de los pulmones)
• Embolia pulmonar (coágulos en los pulmones)

Dolor abdominal en la pared torácica:

• Herpes (infección por herpes zóster)
• Costocondritis (inflamación de los cartílagos en las costillas)
• Lesión (traumatismo, distensión muscular)
• Irritación de los nervios (neuropatía)
• Hernias (protrusión de los órganos a través de la pared abdominal)
• Cicatrices

Condiciones inflamatorias del abdomen superior:

• Enfermedades ulcerosas (úlcera duodenal, úlcera gástrica)
• Esofagitis (enfermedad de reflujo gastroesofágico)
• Gastritis (irritación del revestimiento estomacal)
• Pancreatitis (inflamación del páncreas)
• Colecistitis (inflamación de la vesícula biliar)
• Coledocolitiasis (paso de cálculos biliares a través del conducto biliar)
• Hepatitis (infección o inflamación del hígado)
• Colitis (infección o inflamación del colon)

Problemas funcionales del abdomen:

• Dispepsia no ulcerosa (molestia después de comer no debida a úlceras)
• Disfunción del esfínter de Oddi (problema con la válvula del conducto biliar)
• Dolor funcional del abdomen (dolor sin causa aparente)
• Síndrome de colon irritable (dolor asociado a los movimientos intestinales)

Cánceres del abdomen superior:

• Hepatoma (cáncer de hígado)
• Colangiocarcinoma (cáncer del conducto biliar o de la vesícula biliar)
• Cáncer pancreático
• Cáncer del estómago
• Linfoma (cáncer de las células del sistema inmunológico)

Problemas vasculares:

• Insuficiencia vascular mesentérica (arterias o venas bloqueadas)
• Aneurisma aórtico abdominal (ensanchamiento de la arteria principal en el estomago)

Condiciones inflamatorias en la porción media e inferior del abdomen:

• Enteritis (infecciones del intestino delgado, enfermedad de Crohn
• Colitis (infección o inflamación del colon)
• Diverticulitis (inflamación de las bolsas que se forman en el colon)
• Apendicitis

Obstrucción intestinal:

• Adherencias (cicatrices que se forman en la barriga luego de una operación o proceso inflamatorio)
• Tumor
• Inflamación
• Cáncer de colon

Problemas del tracto urinario:

• Cálculos renales
• Infecciones del tracto urinario (riñones, vejiga)
• Tumores de los riñones o de la vejiga

Problemas pélvicos en las mujeres:

• Quistes o cáncer ováricos
• Infección de las trompas (salpingitis)
• Embarazo ectópico
• Fibromas en el útero (matriz)
• Tumores malignos del útero o del cuello del útero (cérvix)
• Endometriosis
• Adherencias (cicatrices)

¿Cuándo debe preocuparse una persona por un dolor abdominal?

Nunca es normal sentir dolor, pero no siempre se trata de una emergencia médica.  No obstante, no se espere para revisar ese dolor a que este sea muy fuerte, pues tal vez se encuentre con una situación crítica que le obligue a visitar un servicio de  urgencias.

Entre los síntomas ante los cuales no debe aplazar una revisión están: fiebre, diarrea, estreñimiento persistente, sangre en las heces, náusea o vómito persistente, vómito con sangre, fuerte dolor en el estómago, ictericia (piel de color amarillo) o hinchazón del abdomen.

¿Cómo se determina la causa del dolor abdominal?

El historial clínico del paciente es la información más útil para determinar la causa del dolor abdominal.  Las características del dolor (si es agudo o sordo, tipo cólico, para retorcerse, ardiente, desgarrador, penetrante), así como la ubicación y relación con los alimentos o movimientos intestinales son pistas importantes.  Otros factores que son igualmente útiles incluyen el patrón del dolor, duración, irradiación (propagación) hacia otras zonas del cuerpo y su relación con otros síntomas como ictericia (piel amarilla), náusea, vómito, sangrado, diarrea y estreñimiento.

Los hallazgos durante el examen físico también son de utilidad.  Entre los hallazgos principales están: zonas doloridas, la presencia o ausencia de ruidos intestinales o distensión abdominal, masas, agrandamiento de órganos y evidencia de sangre en las heces.
De acuerdo con el historial clínico y el examen físico, se podrá (o no) tener una idea clara sobre la causa del dolor. En ciertas ocasiones, se establece un diagnóstico y se inicia el tratamiento. En otras circunstancias, se aplican pruebas de diagnóstico para confirmar o excluir un diagnóstico específico; para este efecto, pueden solicitarse varios exámenes, entre los cuales los más frecuentes son: análisis de sangre, muestras de orina y heces, radiografías del abdomen, endoscopía, Electroacupuntura de Voll…

¿Qué tratamientos hay disponibles para el dolor abdominal?

Una vez que se establece un diagnóstico, se puede proseguir con el tratamiento para esa enfermedad.  En ocasiones, se usan medicamentos, no obstante rara vez es preciso tratar el dolor con medicamentos que lo disminuyen

Hay que atender a las causas, revisar alimentación, el dolor también se puede combatir con tisanas antiespasmódicas, la mayoría de veces se trata de equilibra la flora intestinal…

Normalmente, no debe usarse analgésicos simples, como la aspirina y el ibuprofeno, para dolores abdominales no diagnosticados porque podrían ocasionar otros problemas, como úlceras.

De vez en cuando los médicos recetan narcóticos para el dolor abdominal, pero su uso puede conducir al estreñimiento y otros síntomas abdominales.

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Terapia del dolor: Efecto analgésico deriva tanto de la actuación de los campos magnéticos sobre las terminaciones nerviosas como de la reducción de las condiciones que provocan el dolor (inflamación). Su duración es persistente incluso después del tratamiento.

Importante efecto de relajación y decontracturante muscular.

Relajante y antiespasmódico en: espasmos digestivos, de las vías biliares, de las vías urinarias, y asma.

Gran acción en el metabolismo celular, multiplicación, síntesis proteica, y de la producción de prostaglandinas (efecto antiinflamatorio).

Regenerador de tejidos. Neo-formación de vasos sanguíneos.

Limpieza de los perjudiciales “Radicales libres”, estimula los sistemas antioxidantes del organismo contrarrestando el envejecimiento, y convirtiéndose en una fuente permanente de juventud.

Efectos de regulación circulatoria, vasodilatación arterial y estimulación del retorno venoso. Restaurando el flujo sanguíneo del extremo arterial al extremo venoso del capilar. Esto permite por una parte, la llegada de oxígeno, nutrientes, y otras materias primas del metabolismo celular, además del arribo de células del sistema defensivo.

Elimina todas las sustancias y elementos de “desecho” del metabolismo celular, favoreciendo la desintoxicación y eliminación de líquidos edematizados.

Incremento de la oxigenación, revitalizando todo el cuerpo, un efecto, muy indicado para la lucha contra el cansancio, de ahí la aplicación a deportistas de élite.

Estímulo del metabolismo del calcio en el hueso y estimulo sobre el colágeno: estimulo trófico del hueso y del colágeno, fijación del calcio en el hueso y, por lo tanto, para el tratamiento de osteoporosis local o generalizada

Anti-estrés: efecto generalizado de relajación y sedación, muy útil para el tratamiento del estrés y de las afecciones de él derivadas (intranquilidad, insomnio, cefaleas, taquicardias emocionales y otros cuadros de origen tensional). Este efecto es debido, por una parte, al aumento en la producción de endorfinas y, por otra, al hecho de su actuación de relajación muscular e hipotensora, dado que siempre que se asocian esos dos efectos hay un marcado efecto relajante general sobre el organismo.

Procesos reumáticos: Artritis. Artropatías degenerativas de cualquier localización (Gonartrosis, Espondilosis cervical y lumbar, etc.). Artropatías inflamatorias (Artritis reumáticas, espondilitis anquilopoyética). Polimialgia reumática, Síndromes discales, radiculitis, ciatalgias, …

Traumatología, medicina laboral, medicina deportiva: Contusiones, distorsiones, luxaciones, esguinces. Contracturas musculares. Tendinitis…

Neurología: Dolor de origen nervioso, en general. Neuralgias (branquial, intercostal, de Trigémino). Isquialgia, lumbalgia, ciática, migrañas.

SIN CONTRAINDICACIONES

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Tipos

Hay dos tipos principales de estos cálculos:

• Cálculos compuestos de colesterol, los cuales son con mucho el tipo más común. Estos cálculos de colesterol no tienen nada que ver con los niveles de colesterol en la sangre.
• Cálculos compuestos de demasiada bilirrubina en la bilis. La bilis es un líquido que se produce en el hígado y que le ayuda al cuerpo a digerir las grasas. La bilis está compuesta de agua, colesterol, sales biliares y otros químicos, como bilirrubina. Estos cálculos se denominan pigmentarios.

Causas y factores propiciatorios

Los cálculos se forman:

• Desequilibrio entre las sales biliares y grasas (Colesterol y Lecitina).
• Vesícula perezosa o disfunción de la misma

Los cálculos biliares son más frecuentes en personas mayores de 40 años de edad. La formación de estos cálculos también puede tener carácter hereditario.

Factores personales que hacen a una persona más propensa a la formación de cálculos biliares:

• Insuficiencia de la vesícula biliar para vaciar la bilis apropiadamente, lo cual puede tener mayor probabilidad durante el embarazo.
• Afecciones médicas que provocan que el hígado produzca demasiada bilirrubina, como anemia hemolítica crónica, incluyendo anemia drepanocítica.
• Cirrosis hepática e infecciones de las vías biliares (cálculos pigmentarios)
• Diabetes
• Trasplante de médula ósea o de órganos sólidos
• Pérdida rápida de peso, particularmente consumir una dieta muy baja en calorías
• Recibir nutrición a través de una vena por tiempo prolongado (alimentaciones intravenosas)

Síntomas

Muchas personas con cálculos biliares nunca han tenido ningún síntoma. Los cálculos biliares con frecuencia se descubren cuando se toman radiografías de rutina, en una cirugía abdominal u otro procedimiento médico.

Sin embargo, si un cálculo grande bloquea el conducto cístico o el conducto colédoco (llamado coledocolitiasis), se puede presentar un dolor de tipo cólico desde la mitad hasta la parte superior derecha del abdomen, lo cual se conoce como cólico biliar. El dolor desaparece si el cálculo pasa hacia la primera parte del intestino delgado (el duodeno).

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Los síntomas que se pueden presentar abarcan:

• Dolor en la parte superior derecha o media del abdomen que:
• desaparece o retorna
• puede ser agudo, tipo calambre o sordo
• puede irradiarse a la espalda o debajo del omóplato derecho
• se presenta pocos minutos después de una comida
• Fiebre
• Coloración amarillenta de la piel y de la esclerótica de los ojos (ictericia)

Los síntomas adicionales que pueden estar asociados con esta enfermedad comprenden:

• Llenura abdominal
• Heces color arcilla
• Náuseas y vómitos

Estos cálculos se encuentran en muchas personas con cáncer de la vesícula.

Pruebas y exámenes

Los exámenes para detectar la presencia de cálculos biliares o inflamación de la vesícula biliar abarcan:

• Ecografía abdominal
• Tomografía computarizada abdominal
• Colangiopancreatografía retrógrada endoscópica (CPRE)
• Gammagrafía de la vesícula biliar con radionúclidos
• Ecografía endoscópica
• Colangiopancreatografía por resonancia magnética (CPRM)
• Colangiografía transhepática percutánea (CTHP)

También a través de análisis de sangre.

• Bilirrubina
• Pruebas de la función hepática
• Enzimas pancreáticas

Palpación: apretar bajo costillas derecha. Inspiración – Espiración. Y apretar. Si produce un dolor punzante es conveniente confirmar con ecografía biliar con medición de tamaño de piedra y conducto, para decidir el tratamiento.

 Tratamiento

Algunas personas tienen cálculos biliares y nunca han tenido ningún síntoma. Es posible que no se encuentren cálculos biliares hasta que se haga una ecografía por otra razón. La cirugía solo es necesaria en caso de que el tamaño de la piedra sea mayor al diámetro del conducto de expulsión

En caso de tener que recurrir a la cirugía:

• La colecistectomía abierta (extirpación de la vesícula biliar) era el procedimiento usual hace algún tiempo, para los casos sin complicaciones. Sin embargo, ahora se realiza con menos frecuencia.
• En la actualidad, se utiliza con mayor frecuencia una técnica llamada colecistectomía laparoscópica. En este procedimiento, se utilizan incisiones quirúrgicas más pequeñas que permiten una recuperación más rápida. A los pacientes puede dárseles el alta del hospital el mismo día de la cirugía o a la mañana siguiente.

Se pueden llevar a cabo una colangiopancreatografía retrógrada endoscópica (CPRE) y un procedimiento llamado esfinterotomía para localizar o tratar cálculos biliares en el conducto colédoco.

Medicina alopática

Se pueden administrar medicamentos llamados ácidos quenodesoxicólicos (AQDC) o ácido ursodesoxicólico (AUDC, ursodiol) para disolver los cálculos de colesterol. Sin embargo, pueden tardar dos años o más en hacer efecto y los cálculos pueden retornar después de que el tratamiento termine.

En raras ocasiones, se introducen químicos dentro de la vesícula biliar a través de un catéter. El químico disuelve rápidamente los cálculos de colesterol. Este tratamiento no se utiliza con mucha frecuencia, debido a que es difícil de llevar a cabo, los químicos pueden ser tóxicos y los cálculos biliares pueden reaparecer.

Litotricia

La litotricia electrohidráulica por ondas de choque (ESWL, por sus siglas en inglés) de la vesícula biliar también se ha utilizado para pacientes seleccionados que no puedan tener una cirugía. Dado que los cálculos biliares a menudo reaparecen en muchos pacientes, este tratamiento ya no se utiliza con mucha frecuencia.

Terapias Naturales

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FASE AGUDA: Periodo de cólico sin fiebre.

1º.- Aliviar dolor:

• Baños de medio cuerpo (o de asiento). A temperatura ascendente. + Infusiones calientes Manzanilla +o Menta.
• Ayuno

2º.- Pasado el ataque de dolor:

• Ayuno: 2 ó 3 días. Tomando:
  • Zumo de fruta, de hortalizas (Zanahoria. Apio. Rábanos. Cítricos), diluidos en agua
  • Infusiones Antiespasmódicas: Menta. Manzanilla
  • Ir introduciendo alimentos. No: Grasas animales. Fritos. Salsas. Mantequilla. Margarina. Leche sin descremar. Huevos solo pasados por agua.

FASE CRÓNICA:

Disminuir ingesta de grasas.

Evitar alcohol. Café. Especies fuertes. Comidas abundantes

Evitar sobrepeso

Ejercicio físico

Aceite puro de oliva con gotas de limón en ayunas por la mañana (1 cucharada)

Infusión: Coleréticas (Boldo. Alcachofera) + Colagogas (Cardo Mariano. Diente de León)

Preparados: Comprimidos, gotas… a base de alcachofera, boldo…

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HOMEOPATIA:

Contamos con diversos medicamentos, que aplicaremos en función de síntomas particulares, tipo de dolor, causas que lo empeoran… La dosificación variara según este en fase agudoa o Fase crónica, y la dilución en función de las particularidades individuales.

Belladona

Colocynthis

Discorea Villosa

Brionia Alba

Berberis Vulgaris

Chamomilla

Nux Vómica

Ricinus Communis

Lycopodium

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Para los niños, el final del verano puede representar un abrupto final a la costumbre de quedarse despiertos hasta tarde y levantarse al mediodía. Pero sobre todo una ruptura con el disfrute de estar mucho tiempo en el entorno familiar. También señala el inicio de nuevos desafíos y tal vez un motivo de nerviosismo por regresar a clases.

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Independientemente de que su hijo sea un niño de preescolar o un adolescente, es normal que sufra cierto grado de ansiedad el primer día de colegio. Lo ideal es que los padres sepan aliviar el estrés de sus hijos y manejar sus propias expectativas para el año que comienza.

Los padres no deben actuar de forma exagerada, aunque los niños tengan una transición problemática. Ya que los niños tienen que aprender a afrontar esos sentimientos incómodos, y esto es beneficioso para ellos, ya que la solución es más profunda y duradera, no obstante los padres tienen que acompañarle en este camino de crecimiento a nivel psico emocional.

El importante cambio en la rutina, además del temor a lo desconocido, la sensación de abandono o desentendimiento por parte de los padres frente a sus sentimientos… es suficiente para que los niños estén nerviosos sobre todo los primeros días de colegio, habitualmente este problema creemos que desaparece a los pocos días de colegio, y si bien no da síntomas de existir, puede haber causado un daño en el ámbito psico emocional del niño, ¿de qué importancia?, esto es difícil de valorar, pero todo va dejando huella en nuestra estructura cognitiva, y esta es la que va a regir nuestra vida emocional.

Según la edad los problemas serán de una índole o de otra, algunos nos parecerán irrelevantes, pero a sus hijos les puede afectar de manera importante, nos parezcan lo que nos parezcan. Sus inquietudes pueden ir desde preocupaciones sobre quién será su profesor, hasta si serán suficientemente inteligentes como para que les vaya bien, se ven frente a todo un curso que les parece, todo entero, como una gran montaña… los más pequeños podrían sufrir de ansiedad de separación cuando llega el momento de dejar a sus padres, o preocuparse por ir en autobús, usar el baño…

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Los padres pueden tomar, entre otras,  las siguientes medidas para ayudar a sus hijos a afrontar la ansiedad:

• Programe una visita. Acompañen a sus hijos en un paseo por la escuela antes del inicio de clases, para que puedan conocer a sus maestros, sus aulas y jugar en el patio, para que no les resulte un lugar hostil.
• Hable sobre la nueva rutina. Muéstrese entusiasta e informe a sus hijos sobre lo que pueden esperar en un día escolar típico. Que no perciba el niño que Vd. lo vive como un problema
• Comience la transición pronto. Establezca una hora más temprana para irse a la cama y ponga la alarma de forma que sus hijos puedan acostumbrarse a su horario escolar por adelantado (una semana es un buen periodo).
• Juegue a la escuela en casa. Si tiene hijos pequeños, juegue a ser maestro y hable sobre las reglas de la escuela.

Los padres también necesitan gestionar su propia ansiedad. “Los padres deben estar calmados y prestar apoyo. Su confianza es clave para los niños, sobre todo los que tienden a preocuparse”, los niños valoran las cosas según las viven los padres, no solo por lo que dicen de ellas.

Los temores de un niño no desaparecen de un momento a otro, ni constituyen un patrón estándar, cada niño tiene una realidad personal que hay que conocer y atender. Los padres  no  pueden basarse en la norma de la “justicia” por lo que pretenden tratar “igual” a todos los hijos.

En general, la ansiedad por volver al colegio desaparece tras el primer mes, sin embargo hay que estar atentos a ciertos síntomas, que pueden revelar un daño posiblemente provocado por una adaptación deficiente, como problemas para dormir, dolores recurrentes de estómago, desaprovechamiento escolar, cambios de humor, rabietas, aislamiento, pesadillas, pérdida de apetito…

Los adolescentes que cambian de secundaria o se dirigen a la universidad también pueden sufrir de ansiedad. “¿Encajaré?”, o “¿Es mi ropa la adecuada?” son preocupaciones típicas, pero la nostalgia constante por el hogar o una incapacidad repentina para concentrarse pueden ser señal de un problema más grave.

“Los padres deben animar a estos adolescentes mayores, contándoles que ellos también pasaron por trances similares en su vida, ayudarles a relativizar el problema, pero sobre todo mostrándoles la confianza que tienen en los hijos, para afrontar los problemas, y en que darán soluciones adecuadas, así como, sobre todo, que se sientan confiados en que el amor de los padres no les va a faltar aún no teniendo el mayor de los éxitos

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Ayudarles en las actividades escolares, así como en las extra escolares, siempre es un punto de encuentro muy importante.

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¿Qué significa comer emocionalmente?

Comer emocionalmente es el uso de los alimentos y o bebidas, como forma de afrontar las emociones, en lugar de como forma de calmar el hambre o la sed.

Cuando vuelves del trabajo estresado, enfadado, si tu pareja te pregunta ¿Qué te pasa?, lo más habitual es contestar ¡nada, el jefe que es un…! Y te vas a la nevera a por una cerveza, o un helado, unas aceitunas… Lo mismo te sucede cuando el problema ha surgido en la relación de pareja, al final se abre la puerta de la nevera. Por la noche al final de un día, estresante, o vacio, o uno más…; te relajas cara a la tele y… No es hambre es como un vacio interno, no es sed es que la garganta se ensancha… el final ya lo sabes, bebes, no paras de picar. No necesariamente es el fruto de un acontecimiento del día, también es fruto de un estado de ánimo.

Al final el único sentimiento que queda es el de tirar la toalla ¡qué más da!, ¡no puedo evitarlo!, ¡otra vez!…

A todos nos ha pasado alguna vez, cuando nos hemos acabado una bolsa entera de pipas sólo por aburrimiento o hemos atacado el chocolate, o hemos dado cuenta de varias copas de… Pero cuando se hace habitualmente, comer emocionalmente puede afectar al peso, la salud y el bienestar general.

Uno de los principales mitos sobre comer emocionalmente es que lo desencadenan emociones negativas. Sí, es cierto que a menudo nos refugiamos en la comida cuando estamos estresados, te sientes solo, triste, ansioso o aburrido. Pero comer emocionalmente también se puede asociar a emociones positivas, hemos realizado un “buen trabajo”, te sientes satisfecho por una “buena acción”; que celebración no se realiza en torno a la mesa, cumpleaños, onomástica, aniversarios, día de la madre, del padre, de San Valentín…, hoy porque es domingo, porque es…

Puede asociarse a grandes acontecimientos, importantes, pro muy a menudo son los pequeños y cotidianos avatares los que en funcionamiento unos mecanismos compensatorios que nos llevan a la nevera o al mini bar.

Muchas veces lo llevamos en la estructura personal fruto de la educación o costumbres, a que niño no se le ha premiado con unas golosinas, se le ha demostrado cariño y fiesta al comprarle unas golosinas, o se le ha castigado sin golosinas…

Lo primero ante este patrón, difícil de revertir, es tomar conciencia del problema, de que no resuelve nada, que es compulsivo y que produce problemas de sobrepeso, salud, e impide muchas veces afrontar problemas emocionales que quedan enmascarados con este comportamiento; y que a la vez nos produce una sensación de derrota que facilita que facilitemos el camino para “la próxima vez”.

Alimentos “consuelo”

Estos varían según la persona y el estado de ánimo al que se enfrente. En nuestra vida algunos alimentos se han convertido en todo un mito de placer, premio, refugio, muestra de cariño… A la vez que se ha detectado que según el estado de ánimo, se eligen un tipo u otro de “alimentos consuelo”; como por ejemplo en un momento aburrido se prefiere los alimentos salados y crujientes; en un momento eufórico se prefiere una bebida refrescante como la cerveza, un combinado con cola, o simplemente se le añade hielo a la bebida habitual y en un momento depresivo una copa, vino…

Unos estudios han descubierto unos parámetros generalizados sobre alimentos que se utilizan como refugio; encontrando preferencias en alimentos ricos en grasas, por el contrario no se suele utilizar verdura cruda, llegando a la conclusión que estos alimentos son aquellos que estimulan la síntesis de ciertas sustancias, como neurotransmisores” que hacen que nos sintamos bien, como por ejemplo la Serotonina, incluso se emplea este mecanismo en el tratamiento de la depresión. No es de extrañar que repitamos este comportamiento una y otra vez.

Hambre física versus hambre emocional

Es importante para enfrentarse a este problema, el saber distinguir entre ambas, para descubrir las motivaciones y desviaciones conductuales que te impulsan a comer emocionalmente y así poder afrontarlo adecuadamente

Preguntas que te debes formular

La ingesta emocional: Nada más sentarme con comida delante ¿Empiezo a comer? ¿Cómo de forma voraz, rápida? ¿Se produce habitualmente a la misma hora? ¿En qué contexto?

Si ves que tienes un problema de sobrepeso no busques la solución en la comida, mediante una dieta, pues esta, es la herramienta del problema y no el problema. Lo primero es averiguar porque se produce el desequilibrio alimentario, sin problema emocional uno no sigue comiendo o bebiendo cuando no tiene hambre o sed física.

En la Medicina Natural existen procedimientos para ayudarte a reconducir el comportamiento conductual e invertir la tendencia emocional. Una vez encauzado este problema será hora de adelgazar, sin que nos acucie el ir y venir de los kilos. Mientras, aunque nos esforcemos y adelgacemos, las emociones nos conducirán de nuevo al desequilibrio, y a adquirir de nuevo nuestros “kilos amigos”.

Algunas recomendaciones prácticas:

Una primera medida será empezar a controlar tu comportamiento frente a la comida:

• Retrasa el inicio de la ingesta unos minutos después de sentarte con comida delante.
• Come despacio
• Decide antes de comer, que y cuanto, una vez ingerido lo decidido previamente levántate de la mesa
• Si tu problema se produce en una actividad co0ncreta, por ejemplo cara al televisor, cambia de actividad
• Si tienes necesidad de “comer”, hazlo pero come: Zanahoria cruda, Coliflor cruda, Lechuga… (Patata cruda, no es saludable)
• Empieza un diario, y cuando sientas el impulso de comer o beber, anota en él, Lo que estás haciendo, como te sientes, ¿Qué te ha pasado ese día?… Pronto descubrirás un patrón que se repite, de este modo cuando se produzca la situación conocida sabrás lo que te va a venir y podrás prevenirlo y afrontarlo mejor.
• Cuando veas que ese día no puedes controlarte, cambia de alimento, no constituyas unos alimentos en símbolo.
• …

Campoamor en su obra “Humoradas” decía “En este mundo traidor nada hay verdad o mentira, todo es según el cristal con que se mira“, todos tenemos un cristal con el que miramos la realidad que nos circunda, e ilumina nuestro interior, tiñéndolo todo del color que tiene. Esto hace que veamos la vida y a nosotros mismo, condicionados por una serie de factores, que configuran nuestra personalidad base, que se forma en la niñez y a la cual se van adhiriendo nuevos aspectos o agrandando algunos que poseemos. Hasta llegar a la moderna psicología que afirma que el problema que nos causa un hecho, no es por el hecho en sí, sino como lo vivimos, o dicho de otro modo según el color del cristal conque miramos.

En la mente de S… hay una gran actividad de pensamientos mientras hace sus deberes. “Nunca lograré aprobar este examen de historia, piensa. Mi padre tiene razón, soy como él nunca haré gran cosa en la vida”. Distraído, baja la mirada y piensa en lo flacas que son sus piernas. “Uf, se dice, seguro que el entrenador de fútbol no me deja ni intentarlo cuando vea lo poca cosa que soy”; J… está estudiando para el mismo examen de historia que S…, y tampoco es un amante de esa asignatura. Pero aquí se acaban las similitudes. J… tiene una actitud completamente diferente él piensa: “Bueno, historia otra vez. ¡Vaya palo! Menos mal que me luciré en la asignatura que me gusta de verdad, las mates”. Y, cuando J… piensa en su aspecto, también es mucho más positivo, a pesar de ser más bajo y delgado que S…, J… es mucho menos proclive a culpar o criticar su cuerpo y piensa: “Tal vez esté delgado, pero corro bien. Puedo ser una buena incorporación para el equipo de fútbol”.

Todos tenemos una imagen mental de quiénes somos, qué aspecto tenemos, en qué somos buenos y cuáles son nuestros puntos débiles. Nos formamos esa imagen a lo largo del tiempo, empezando en nuestra más tierna infancia. El término autoimagen se utiliza para referirse a la imagen mental que una persona tiene de sí misma. Gran parte de nuestra autoimagen se basa en nuestras interacciones con otras personas y nuestras experiencias vitales. Esta imagen mental (nuestra autoimagen) contribuye a nuestra autoestima.

La autoestima depende de en qué medida nos sentimos valorados, queridos y aceptados por otros, y en qué medida nos valoramos, queremos y aceptamos a nosotros mismos. Las personas con una autoestima sana se sienten bien consigo mismas, aprecian su propia valía y están orgullosas de sus capacidades, habilidades y logros. Las personas con baja autoestima sienten que no gustarán a nadie, que nadie los aceptará o que no son buenos en nada.

Todos tenemos problemas con nuestra autoestima en determinados momentos de la vida, especialmente durante la adolescencia, cuando estamos descubriendo quiénes somos y cuál es nuestro lugar en el mundo. La buena noticia es que, como la imagen que tenemos de nosotros mismos va cambiando a lo largo del tiempo, la autoestima no es algo inamovible ni fijo de por vida. Así que, si sientes que tu autoestima no es todo lo alta que debería ser, puedes mejorarla.

Problemas de autoestima

Antes de que una persona pueda solucionar sus problemas de autoestima y construir una autoestima sana, es útil saber en primer lugar qué podría estar causando esos problemas. Dos cosas en particular, cómo nos ven o nos tratan los demás y cómo nos vemos a nosotros mismos, pueden tener un gran impacto sobre nuestra autoestima.

Los padres, profesores y otras figuras de autoridad influyen en las ideas que desarrollamos sobre nosotros mismos, sobre todo, cuando somos niños pequeños. Si los padres pasan más tiempo criticando a un hijo que elogiándolo, es difícil que ese niño desarrolle una autoestima sana. Puesto que los adolescentes aún están formando sus valores y creencias, es fácil que construyan su autoimagen alrededor de lo que dice uno de sus padres, un entrenador u otras personas.

Es obvio que la autoestima puede salir muy mal parada cuando alguien cuya aceptación valoramos mucho (como un padre o un profesor) nos minusvalora constantemente. Pero las críticas no tienen por qué venir siempre de otras personas. Como S… en el caso anterior, algunos adolescentes también tienen un “crítico interior”, una voz interior que encuentra fallos en todo lo que hacen. Y, como le sucede a S…, la gente a menudo modela inintencionadamente su voz interior de acuerdo con la opinión de un padre crítico o cualquier otra persona cuya opinión es importante para ella.

Con el tiempo, escuchar una voz interior negativa puede dañar la autoestima de una persona tanto como si la crítica viniera de fuera. Algunas personas están tan acostumbradas a que su crítico interior siga allí que ni siquiera se dan cuenta cuando se están devaluando.

Las expectativas poco realistas también pueden afectar a la autoestima de una persona. La gente tiene una imagen de lo que quiere llegar a ser (o de quién cree que debería ser). La imagen de la persona ideal es diferente para cada uno. Por ejemplo, algunas personas admiran las habilidades deportivas y otras las aptitudes académicas. Las personas que se ven a sí mismas teniendo las cualidades que admiran, como la habilidad de hacer amigos fácilmente, suelen tener una autoestima alta.

Las personas que no se ven a sí mismas teniendo las cualidades que admiran pueden desarrollar una baja autoestima. Desgraciadamente, las personas que tienen una baja autoestima a menudo tienen las cualidades que admiran, pero no pueden verlo porque la imagen que tienen de sí mismos está moldeada de tal modo que les impide hacerlo.

¿Por qué es importante la autoestima?

Los sentimientos que tenemos hacia nosotros mismos influyen en cómo vivimos nuestras vidas. Las personas que sienten que se les quiere y aprecia (en otras palabras, las personas que tienen la autoestima alta) tienen mejores relaciones sociales. Son más proclives a pedir ayuda y apoyo a los amigos y la familia cuando la necesiten. Las personas que creen que pueden alcanzar sus objetivos y solucionar problemas tienden a rendir más en los estudios. Tener una buena autoestima te permite aceptarte a ti mismo y vivir la vida de forma plena.

Pasos para mejorar la autoestima

Si quieres mejorar tu autoestima, aquí tienes algunos consejos para empezar:

• Deja de tener pensamientos negativos sobre ti mismo. Si estás acostumbrado a centrar la atención en tus defectos, empieza a pensar en aspectos positivos que los contrarrestan. Cuando te des cuenta de que estás siendo demasiado crítico contigo, contrarréstalo diciendo algo positivo sobre ti mismo. Cada día anota tres cosas sobre ti que te hagan feliz.
• Ponte como objetivo el logro en vez de la perfección. Algunas personas se acaban paralizando debido a sus ansias de perfección. En lugar de frenarte con pensamientos como: “No iré a la audición de la obra hasta que haya perdido 5 kg”, piensa en qué eres bueno y en las cosas con las que disfrutas, y ve a por ellas.
• Considera los errores como oportunidades de aprendizaje. Acepta que cometerás errores porque todo el mundo los comete. Los errores forman parte del aprendizaje. Recuerda que las aptitudes de una persona están en constante desarrollo, y que cada uno sobresale en cosas diferentes, es lo que hace interesante a la gente.
• Prueba cosas nuevas. Experimenta con diferentes actividades que te pongan en contacto con tus aptitudes. Luego siéntete orgulloso de las nuevas habilidades que has adquirido.
• Identifica lo que puedes cambiar y lo que no. Si te das cuenta de que hay algo tuyo que no te hace feliz y puedes cambiarlo, empieza ahora mismo. Si se trata de algo que no puedes cambiar (como tu estatura), empieza a trabajar para quererte tal y como eres.
• Fíjate metas. Piensa en qué te gustaría conseguir y luego diseña un plan para hacerlo. Atente al plan y ves anotando tus progresos.
• Siéntete orgulloso de tus opiniones e ideas. No tengas miedo de expresarlas.
• Colabora en una labor social. Dale clases a un compañero que tiene problemas, ayuda a limpiar tu barrio, participa en una maratón benéfica por una buena causa o hazte voluntario de alguna asociación. Sentir que aportas algo y que se reconoce tu ayuda hace maravillas para aumentar la autoestima.
• ¡Haz ejercicio! Mitigarás el estrés y estarás más sano y más feliz.
• Pásatelo bien. ¿Te has encontrado alguna vez pensando cosas del estilo de: “tendría más amigos si estuviera más delgado/a”? Disfruta pasando tu tiempo con personas que te importan y haciendo cosas que te gustan. Relájate y pásalo bien, y no dejes tu vida en suspenso.

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