Los adultos mayores tienen una mayor incidencia de depresión, inversamente proporcional al consumo de vitaminas B6 y B12.

Un estudio realizado durante 12 años sobre 3.500 adultos mayores, ha comprobado que la incidencia de depresión disminuye a razón de un 2 % por cada incremento de 10 miligramos de consumo de vitamina B6 tanto a través de la alimentación o de complementos; el mismo porcentaje se obtuvo cada 10 microgramos de vitamina B12.

El estudio, realizado avalado por una prestigiosa Universidad, no implica que el consumo de estas vitaminas evite la posibilidad de caer en una depresión, sino que su carencia favorece la aparición de la misma.

Convendría pues conocerlas un poco mejor:

Vitamina B6 o Piridoxina

Vitamina hidrosoluble. Lo que implica que no tenemos reservas y por lo tanto se deben injerir regularmente

Necesidades:

La cantidad recomendada para personas mayores de 50 años es: 1,7 mg/día para los hombres, y 1,5 mg/día para las mujeres. El límite es 100 mg/día debido a que el exceso causa daño nervioso.

Funciones:

• Necesaria en la formación de anticuerpos y glóbulos rojos
• Interviene en la transformación de Hidratos de carbono y grasas en energía para el organismo.
• Interviene en el proceso metabólico de las proteínas.
• Ayuda al mantenimiento del equilibrio de Sodio y Potasio en el organismo.
• Síntesis de Neurotransmisores, como la Serotonina, fundamental en procesos depresivos. Mantiene el sistema nervioso en buen estado
• Mejora la circulación general porque disminuye los niveles de homocisteina (aminoácido responsable de que los vasos sanguíneos se endurezcan y pierdan elasticidad, y también es la causante de los trombos arteriales, entonces con niveles bajos de la misma se previenen la angina de pecho y la ateroesclerosis).
• Ayuda en el proceso de producción de ácido clorhídrico en el estómago
• Mantiene el sistema inmune en perfecto funcionamiento
• Interviene en la formación de Niacina o vitamina B3
• Ayuda a absorber la vitamina B12 o Cobalamina.

Fuentes:

• Yema de huevos
• Carne: (hígado, riñón)
• Pescado
• Lácteos.
• Cereales integrales
• Nueces

Carencia:

Muy rara dada su abundancia

Provoca:

• Trastornos en la piel: Caída del cabello, erupción en la piel, ulceras en boca y lengua, dermatitis seborreica, etc.
• Trastornos nerviosos: irritabilidad, confusión, nerviosismo, ansiedad, depresión, insomnio.
• Debilitamiento y pérdida de peso: Disminución de masa muscular, anemia y agotamiento.
• En el bebe durante la lactancia, puede generar la aparición de convulsiones, espasmos musculares y llanto continuo.
• Vómitos y disminución de peso

La carencia se puede producir por:

• Ingesta insuficiente
• Consumo de ciertas drogas
• Uso de anticonceptivos
• Mayor demanda metabólica durante el embarazo y lactancia
• Consumo excesivo de proteínas.
• Alimentación vegetariana estricta, Veganos
• Alcoholismo
• Tabaquismo
• El uso de ciertos medicamentos de forma diaria.

Precauciones:

Su ingesta por vías suplementarias en forma inadecuada puede llevar a reacciones como somnolencia y adormecimiento de miembros.

VITAMINA B12 o Cobalamina

Funciones:

• Correcta formación de los glóbulos rojos. Sin esta vitamina el organismo, no puede absorber el hierro necesario para la formación de los glóbulos rojos, lo que produce anemia.
• Su carencia provoca ” la enfermedad verde” o anemia perniciosa, una enfermedad que, actualmente solo suele aparecer en gente mayor. La piel se vuelve verdosa.
• Sin ella, no funciona correctamente: Cerebro. Sistema nervioso. Corazón. Sistema inmunitario

Metabolización:

Ciertas enzimas de la digestión son las que la obtienen a partir de las proteínas de los alimentos, con la participación del jugo gástrico y la necesidad de un componente denominado factor intrínseco. La disminución del factor intrínseco, o de los jugos gástricos (gastritis atrófica), algo que suele producirse habitualmente a partir de los 50 años, es responsable de la disminución de esta vitamina, lo que obliga a mantener un cuidado especial para no caer en las enfermedades que pueden producir su deficiencia.

Actualmente la deficiencia de esta vitamina se produce de una manera bastante habitual en la gente mayor

Fuentes:

En condiciones normales, una dieta, no estrictamente vegetariana, proporciona la cantidad necesaria para no presentar deficiencias de esta vitamina.

• Alimentos de origen animal:
  • Almeja: Es el más rico, Cada gramo de este marisco contiene casi un mcg de Cobalamina.
  • El hígado, el cerebro o los riñones son los siguientes en riqueza. El hígado de ternera (85 gr. de hígado de ternera contienen 68 mcg). Hígado de pollo, (85 gr. tienen 16.6 mcg)
  • Algunos pescados: El atún, sardinas, son bastante ricos (85 gr. de atún en lata proporcionan la cantidad de que necesita una persona adulta diariamente, que es sobre los 2 mcg).
  • En cantidades menores están las carnes, los huevos, la leche y sus derivados.

• Alimentos de origen vegetal:
  • Los alimentos vegetales contienen cantidades muy bajas de esta vitamina.
  • Los vegetarianos estrictos (aquellos que no comen huevos ni beben leche) deberían tomar suplementos de Cobalamina. Un complejo polivitamínico tiene la cantidad necesaria para que un vegetariano estricto no deba ingerir ninguna cantidad adicional.

• Otros:
  • Últimamente se pueden encontrar productos vegetales enriquecidos con esta vitamina que podrían ayudar a prevenir su déficit (los cereales enriquecidos)
  • Otros productos como la soja, el germen de trigo, la levadura de cerveza, las algas y hongos comestibles no contienen la cantidad necesaria, especialmente para la gente mayor, los niños y los jóvenes en crecimiento.

Necesidades especiales de vitamina B

• Personas mayores de 50 años: La baja producción de factor intrínseco, o de acidez estomacal puede ser responsable de la mala absorción de esta vitamina a partir de los 50.
• Personas que mantienen una dieta vegetariana estricta. Los vegetarianos pueden tardar unos cuantos años a notar esta deficiencia puesto que el organismo toma la cantidad que necesita de las reservas del hígado.
• Personas que toman medicamentos contra la acidez de estómago, gota, epilepsia, o complementos de potasio.
• Personas que fuman: El tabaco es responsable de una mala absorción de las vitaminas del grupo B.
• Personas con diarreas frecuentes como enfermedad de Crohn o colitis ulcerosa.
• Embarazadas o lactantes: La Cobalamina es absorbida en parte por el feto o el bebé y la madre necesita una ingestión adicional.
• Personas que han sufrido cirugía estomacal, tras la cual suele ser habitual que el organismo produzca poco factor intrínseco.

Estado de tensión nerviosa que sobrecarga nuestro cuerpo y mente y puede causar distintos trastornos de salud. Puede ser el origen o empeoramiento de cualquier enfermedad.

 SINTOMAS:

 Trastornos físicos:

-     Dificultad respiratoria

-     Trastornos digestivos

-     Dolor de cabeza

-     Dolores musculares de: Espalda. Nuca. Hombros

-     Insomnio. Taquicardia (+ de 90 pulsaciones). Palpitaciones

-     Mayor sudoración (sobre todo en las palmas de las manos o pies)

-     Desequilibrio hormonal

-     Alteraciones del apetito (por exceso o defecto)

-     Reflejos nerviosos. Tics

-     Mareos. Nauseas

Trastornos psíquicos:

-     Cambios inexplicables de humor

-     Falta de concentración

-     Ansiedad. Irritabilidad. Impaciencia.

-     Arrebatos emocionales: Ataques de cólera y/o llanto

-     Hablar deprisa o gritar

-     Tendencia a dramatizar

-     Despistes y olvidos involuntarios

-     Falta de autoestima

-     Insatisfacción ante la vida

-     Sentimientos depresivos y angustiosos

-     Miedo. Desconcierto

-     Falta de esperanza. De ilusión

RECOMENDACIONES

-     El bienestar depende de uno mismo

-     No forzar ritmo de trabajo

-     Establecer prioridades

-     Alimentarse correctamente

-     Aceptar que no somos perfectos y no necesitamos serlo

-     Aceptar que no somos imprescindibles

-     Evitar sentimientos negativos.

-     Realizar actividades placenteras

-     Reducir al máximo: Alcohol. Café. Tabaco

-     Aumentar consumo de hidratos de carbono complejos (arroz, patatas, pan integral) favorecen la producción de serotonina, que se relaciona con la alegría y buen humor

-     Incluir en la dieta alimentos ricos en vitaminas B. C. y minerales

-     Ojo al Calcio ya que el estrés consume mucho.

-     Cambio de actitud: Aceptar la realidad o cambiarla. Darnos nuevas oportunidades

-     Respiración consciente abdominal (Inspirar profundamente, hinchando el vientre, retener el aire 3 ó 4 segundos, expirar lentamente, esperar 2 segundos e iniciar una nueva inspiración)

-     Yoga

-     Meditación

-     Masaje (solución momentánea)

-     Aromaterapia: En masaje o pebetero

-     Risoterapia

 TRATAMIENTOS DE APOYO

1) Flores de Bach

2) Ejercicio

3) Reflexología Podal

4) Acupuntura

5) Homeopatía

6) Fitoterapia

El estrés, los problemas emocionales, la ansiedad, muchos aditivos alimentarios…, hacen que la vitalidad sexual venga a menos

Por una parte nos produce frustración, por otra nos inocula el miedo de que nos esté sucediendo algo “malo”, nos baja la Autoestima, pero sobre todo nos perdemos uno, sino el mayor, placer que nos depara la vida.

Los problemas pueden ser múltiples, así como la causa de los mismos, puede tener su causa en la infancia, por una educación muy estricta que sea factor de represión, podemos haber sufrido un abuso real o supuesto, podemos habernos estancado en una sexualidad adolescente, podemos sufrir una desorientación de nuestra propia sexualidad, una inhibición por diferentes factores externos, podemos sentirnos inseguros ante una relación sexual, miedo al fracaso, podemos tener inconscientemente unos reforzadores personales que nos produzcan una sensación de vergüenza, o considerar como algo sucio lo referente a la sexualidad, podemos tener la sexualidad como “agotada”, pueden existir factores estresante, de baja autoestima, depresivos… y muchos más problemas y causas que nos impiden gozar de una sexualidad plena.

La buena notica es que contamos con esencias que nos ayudara por si solas, o en combinación de otras, a superar cualquier problema que nos afecte. Solo tienes que acudir a nuestro gabinete y tras un estudio personalizado, te daremos la solución más adecuada.

No obstante si simplemente necesites una ayuda para incrementar tu vitalidad, sin que exista un problema especial, puedes tomar Hibiscus del Sistema de Flores de California o F.E.S., 5 gotas sublinguales, dos veces al día en ayunas.

¿Qué es la dermatitis atópica?

La dermatitis atópica es una enfermedad crónica de la piel.  Consistente en una hinchazón de la piel e forma crónica y fruto de una tendencia a sufrir reacciones alérgicas.

Los síntomas más comunes son:

• Piel reseca y comezón
• Erupciones en el cutis y en la piel detrás de las rodillas, en las manos y los pies y en el área interior de los codos.

El rascarse la piel puede causarle:

• Enrojecimiento
• Hinchazón
• Rajaduras
• Secreciones de líquido claro
• Costras
• Piel gruesa
• Escamas.

¿Quién tiene dermatitis atópica?

La dermatitis atópica es más común en los bebés y los niños. Un factor influyente es el vivir en ciudades y climas secos.

En el caso de los niños, la dermatitis atópica suele, aunque no siempre, mejorar o desaparecer con el crecimiento.

La dermatitis atópica no se transmite por contagio

La dermatitis atópica se conoce comúnmente como “eccema”. Este es un término que se usa para referirse a muchos tipos de problemas de la piel. La dermatitis atópica es el tipo más común de eccema.

¿Cuál es la causa de la dermatitis atópica?

No se conoce la causa de la dermatitis atópica.

Se cree que puede ser causada tanto por factores genéticos como ambientales.

¿Cómo se diagnostica la dermatitis atópica?

El diagnóstico se basa en los síntomas.

No hay una prueba específica que se pueda usar para diagnosticar esta enfermedad.

¿Qué empeora la dermatitis atópica?

Irritantes y alérgenos.

Los agentes irritantes son cosas que podrían causar enrojecimiento, picazón o ardor en la piel. Estos incluyen:

• Lana o fibras artificiales
• Jabones y limpiadores
• Algunos perfumes y tipos de maquillaje
• Sustancias tales como cloro, aceite mineral o solventes
• Polvo o arena
• El humo del cigarrillo.

Los alérgenos son sustancias que se encuentran en la comida, las plantas, los animales o el aire y que nuestro sistema inmunitario reacciona ante ellas. Algunos alérgenos comunes son:

• Huevos, maní, leche, pescado, soja y trigo
• Ácaros de polvo
• Moho
• Polen
• Caspa de perro y gato.

El estrés, la depresión, enfados fuertes, también pueden empeorar la dermatitis atópica. Otras cosas que pueden causar erupciones en la piel son:

• Piel seca (usar cremas hidratantes)
• Poca humedad durante el invierno
• Clima seco todo el año
• Baños y duchas largas o calientes
• Exponerse repentinamente al frío cuando está sudado
• Infecciones bacterianas.
• Estreñimiento

Tratamientos Naturales

Existen distintos tratamientos que se pueden aplicar, el más adecuado se lo indicará su Terapeuta, en función de la persona. Alguna medidas pueden ser

• Modificar dieta evitando los alérgenos: Leche, Trigo, bebida de soja, pescado, cacahuete. También es conveniente evitar la bollería industrial.
• Llantén en maceración
  • 10 días en Aceite de Almendra
  • Si piel grasa: en Alcohol
• Oligoelementos: Manganeso-Cobalto: 1 ampolla diaria en ayunas
• Caldo depurativo: AJO + COL + CEBOLLA + APIO. Cuando esté listo para tomar añadir: Zumo de limón
• Tisana hepática: Boldo + Ortiga + Cardo Mariano + Alcachofera
• Aceite de Onagra en perlas
• Homeopatía, según tipología personal

Para uso tópico:

• Gel de aloe vera, preferentemente directo de una planta de más de dos años
• Manteca de Karité
• Compresa de Bardana + Manzanilla + Caléndula

La energía que consume un varón, en reposo, está en relación directa al calcio consumido.

Extraído de un artículo publicado por Reuters Health (Nueva York)

Los resultados, publicados en Journal of Pediatrics, explicarían por qué algunos estudios asocian un mayor consumo de calcio con una menor cantidad de grasa corporal en niños y adultos. También ofrecen un motivo más para ingerir los niveles recomendados de calcio a través de la alimentación.

Un equipo de la University of Alabama, en Birmingham, analizó en un grupo de niños la relación entre el consumo de calcio y el gasto de energía en reposo, que es la cantidad de calorías que mantienen el funcionamiento del cuerpo durante el descanso.

El calcio regula el metabolismo, de modo que influye en la acumulación de grasa corporal. Según los autores, induce el uso de calorías en reposo.

El equipo del doctor José Fernández reunió información detallada sobre 315 niños, de entre 7 y 12 años.

Con esa muestra, evaluó los niveles de grasa corporal y, luego de una noche en el laboratorio, el gasto de energía en reposo mediante un test que mide el uso de oxígeno y la producción de dióxido de carbono durante la respiración.

El equipo no halló una relación directa sólida entre el consumo de calcio y el nivel de grasa corporal en los niños, pero sí entre un mayor consumo de calcio y actividad metabólica en reposo, que, a la vez, estaba asociado con una menor cantidad de grasa corporal.

Al analizar a varones y mujeres por separado, la relación entre el calcio y el metabolismo en reposo sólo fue evidente en los niños.

Según Fernández, los resultados sugieren que el calcio influiría en la acumulación de la grasa corporal a través de la modificación del gasto calórico en reposo.

Se desconoce por qué la relación fue sólo masculina. “Podría tener algo que ver con las hormonas reproductivas, pero aún no lo sabemos”.

El estrógeno, señaló el equipo, promueve la acumulación de la grasa, mientras que la testosterona induce la formación de tejido magro.

Aun así, si el calcio potencia el gasto calórico en reposo, entonces, para el autor, sería una buena idea que todos incluyan el nutriente en la alimentación.

“El calcio es muy importante”, dijo. “Y la población general de niños y adultos debería aumentar el nivel de calcio hasta alcanzar las cantidades recomendadas”.

Las fuentes de calcio incluyen la leche, el yogur, el queso, el tofu, los vegetales de hojas verdes (espinaca), los cereales y el jugo de naranja fortificados con calcio.

El colesterol es una sustancia imprescindible para la vida, que se sintetiza en el hígado; se encuentra en los alimentos de origen animal como carnes, huevos, leche y derivados, mientras que los vegetales no contienen colesterol. El colesterol circula por el torrente sanguíneo portado por proteínas (lipoproteínas) que dependiendo de su  tamaño molecular se denomina, HDL molécula de mayor tamaño que se une al colesterol depositado en arterias transportándolo hacia el hígado y evitando su acumulación en los vasos sanguíneos, de ahí que se le conozca como colesterol bueno. Las lipoproteínas LDL son de menor tamaño y transportan el colesterol a todo el organismo, pudiéndose depositarlo en las arterias. Por último las lipoproteínas VLDL transportan triglicéridos y colesterol y sirve para la formación de la asociación LDL-colesterol. El colesterol total es la suma de todo el colesterol sea cual sea la lipoproteína que lo transporte.

Las cantidades altas de lípidos anormales en la sangre, se denomina dislipidemia y las causas pueden ser variadas, desde nutricionales a genéticas, y en cualquier caso el problema mayor son las patologías asociadas como consecuencia de dicha dislipidemia. Al depositarse en las arterias da lugar a la formación de ateromas y como consecuencia, la arteriosclerosis es decir el endurecimiento y engrosamiento de las paredes disminuyendo la elasticidad de las arterias y de la luz en las mismas, dificultando de este modo la circulación, con lo que se incrementa la tensión arterial y la formación de trombos siendo causa de la mayoría de las enfermedades cardiovasculares, las cuales constituyen la primera causa de mortalidad en el mundo occidental.

Una dieta rica en grasas saturadas e hidratos de carbono refinados y con carencias en oligoelementos y antioxidantes naturales promueve además un estrés oxidativo; por lo que se hace necesaria la ingestión de frutas, verduras y cereales integrales ricos en vitaminas, oligoelementos y antioxidantes, reduciendo el riesgo cardiovascular.

ALIMENTACION: Hay que prestarle una atención especial

         – BAJAR LDL y VLDL: Uva, níspero, cebolla, soja, aceite de oliva crudo (2 ó 3 cucharadas diarias)

         – SUBIR EL HDL: Pescado azul, sardinas en conserva, anchoas, arenque, salmón, atún, caballa, jurel, mero… Frutos secos: Nueces, almendras, avellanas, nueces de california

         PROHIBIDO: Sal, grasas saturadas, fritos, embutidos, mantequilla, nata, cacao, aguacate, coco. Lácteos enteros: leche, quesos curados. Alcohol

DEPURACION DE LA SANGRE

Existen combinaciones de plantas que tomadas en tisana realizan una buena depuración de la sangre: Llantén. Cola de caballo. Estigmas de Maíz. Ortiga. Bardana. Saponaria. Grama… Consultar cuales se han de tomar en decocción

TRATAMIENTO DE LAS HIPERCOLESTEROLEMIAS

Las plantas nos proporcionan medios para su tratamiento y prevención de forma natural, sin efectos secundarios. Estas plantas se pueden ingerir mediante tisanas, pero también se presentan actualmente en capsulas, comprimidos, extractos… siempre obtenidos por medios naturales. Las principales plantas para el tratamiento natural de esta patología son:

AJO

Sus propiedades y aplicaciones son múltiples de las que destacaremos para el tema que nos ocupa: Disminuye Presión arterial. Vasodilatador. Antiagregante plaquetario. Hipolipemieante (disminuye colesterol, triglicéridos). Cardiovascular.

Por ello estará indicado su empleo en la profilaxis de la arteriosclerosis, en el tratamiento de hipercolesterolemia, hipertensión y trastornos circulatorios. Se emplea también en la prevención de accidentes vasculares Arteriopatías. Claudicación intermitente. Prevención de tromboembolismos

Forma de tomarlo: Crudo, en Cápsulas, Perlas, Fitogránulos (no repiten)

Te recomiendo no congelar alimentos con ajo

OLIVO

La hoja de olivo se caracteriza por la presencia de secoiridoides, flavonoides y taninos como compuestos fundamentales

La hoja de olivo se utiliza con fines terapéuticos por sus propiedades vasodilatadoras periféricas, hipocolesterolemiantes

Está indicado el uso en pacientes con hipertensión moderada y arteriosclerosis. Se debe utilizar con precaución en individuos hipotensos. Se administra como infusión y también polvo de hoja.

SOJA

La semilla de soja contiene una alta proporción de lípidos (15-20%), proteínas (35-50%) y carbohidratos (15-25%). De ella se obtienen tres grupos de extractos denominados lecitina de soja, fosfolípidos de soja, y finalmente los fitoestrógenos de soja,

La lecitina de soja tiene propiedades hipolipemiantes, y está recomendada como coadyuvante en tratamientos de hipercolesterolemias leves y moderadas.

Los fosfolípidos de soja son hipolipemiantes y hepatoprotectores y están recomendados como coadyuvante en tratamientos de hipercolesterolemias leves y moderadas, y en hepatopatías crónicas. Estos pueden provocar alteraciones gastrointestinales como efectos secundarios indeseables.

REISHI

Es un hongo parásito que crece sobre el tronco de diversas Coníferas. Contiene triterpenoides.

El reishi tiene propiedades inmunoestimulantes, antiinflamatorias, analgésicas, hipotensoras, hipolipemiantes y protectoras hepáticas. Por ello está indicado su empleo en el tratamiento de pacientes con hepatitis agudas y crónicas, como coadyuvante en tratamientos oncológicos y procesos que cursen con inmunodeficiencias, procesos alérgicos e inflamatorios, como protector hepático, y en tratamientos coadyuvantes de hiperlipemias.

Con precaución en pacientes diabéticos.

ONAGRA

Planta bianual de flores amarillas, cuyos frutos en cápsula contienen numerosas semillas ricas en aceite con ácidos grasos insaturados. La semilla contiene un 20% de aceite formado por glicéridos. Por su contenido en aceite y especialmente por su alta riqueza en ácidos grasos esenciales tiene propiedades emolientes, antiinflamatorias, antioxidantes y antiagregantes plaquetarias.

Existen estudios clínicos donde se ha demostrado la eficacia en tratamientos coadyuvantes de la artritis reumatoide y de alteraciones vasculares.

El aceite de onagra se utiliza vía oral como complemento dietético en tratamientos preventivos y curativos de síntomas premenstruales, en el tratamiento de dolores articulares y estados hipertensivos.

MAÍZ

El aceite obtenido de las semillas contiene lípidos insaturados (20%) y un insaponificable rico en vitaminas liposolubles. Tiene propiedades hipolipemiantes y antiateromatosas. El empleo terapéutico del aceite se recomienda en el tratamiento de hipercolesterolemias, arteriosclerosis. De forma tópica en eczemas secos, ictiosis, psoriasis, sequedad piel y mucosas.

ALCACHOFERA

La alcachofera contiene ácidos en alta proporción, del 1 al 4%, principalmente. También contiene flavonoides, mucilagos, aceite esencial, fitosteroles, vitaminas, sales minerales, etc.

La hoja de alcachofera tiene propiedades hipocolesterolemiantes,  hipotriglicerolemiantes y antiaterogénicas. Los estudios clínicos realizados han demostrado eficacia en el tratamiento de hiperlipidemias

PLANTAS CON MUCÍLAGOS

Las especies con mucílagos modifican la absorción de lípidos y colesterol

         ISPAGULA Y ZARAGATONA

         LINO

         KONJAC

         FUCUS